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襄阳古韵瑜伽

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产后盆骨肌肉有损伤怎么办?试试襄阳产后瑜伽

信息来源:http://www.gyyoga.cn/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2019-09-02 17:04

     因为母亲在分娩后,盆骨肌肉会有所损害,当盆骨肌肉没有进行很好的修复的时候,对体形会有影响、也会引起一些疾病等。所以下面襄阳产后瑜伽小编将为大家介绍什么瑜伽动作可以将修复这些方面。
     动作一:称为半船式。将身体坐在地面,两腿向前伸直,然后两腿并拢,将腰身弄直。然后两手与地面相平行。掌心相向。将呼吸调整好。然后上半身对着后面慢慢倾斜,将两膝稍微弯曲,两腿慢慢抬起离开地面对着上面进行伸展。小腿和地面相平行。脚尖向前。眼睛开着前面,把双肩打开,将平衡保证好。动作持续10到20秒。然后呼气,将两腿放在地面,保持坐立,动作做3次这样。
     动作二:称为束角式。这个动作可以帮助腹部、骨盆血液的循环。将两手帐式坐在地上,然后两腿朝着前面伸直,两手自然的放在身旁的两边。手掌和地面相贴,将呼吸调整好。然后两膝进行弯曲。两脚的脚掌相贴合,两膝向两侧进行伸展。两小腿把大腿的内进行贴紧。然后把腹部进行收收,两手把两脚掌握住,眼睛看着两腿的方向,呼吸调整好,动作持续10到20秒,然后两腿逐渐伸直,两臂放在身体的两侧,呼气,动作做3次这样。
     以上就是对骨盆肌肉起改善作用的产后瑜伽了,以上内容仅供参考,网站将持续为你更新。