襄阳瑜伽培训班

襄阳古韵瑜伽

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襄阳瑜伽学习班中形体瑜伽有什么体式

信息来源:http://www.gyyoga.cn/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2020-02-28 16:38

  瑜伽练习时间已近比较久远,现在正变得越来越时尚,现在也不仅仅是为了减肉了,有了更高的追求,长时间地坚持,可以改变心态,提升气质,下面就看一下襄阳瑜伽学习班里面形体瑜伽都有哪些体式。
 
  一:眼镜蛇式,动作就是手掌放置在胸腔两侧,保持身体一条直线,双手将身体支撑起来,腿部不变,贴紧地面,抬头挺胸,平稳稳定地呼吸持续半到一分钟的时间,这样可以增加脊柱的柔韧性,改变身体的不良形态还可以加强肌肉。
 
  二:轮式变体,动作先平躺,吸气时胳膊伸直,将手臂放置在颈部的下方,在呼气时双手双脚使力将身体向上抬起,成一个拱形,大小腿成一条直线,手臂贴紧脑袋,垂直地面,这个动作可以优化身体的曲线,还可以增强体内的循环,排出身体内的杂质,可以使头脑清醒。
 
  三:桥式变体,动作平躺之后双膝并拢,双脚靠近臀部,双手平方至身体两边接近脚踝,吸气时肩部和双脚使力,将身体向上抬起,之后将手握拳放置在头顶上方,注视一个点保持平稳地呼吸,一分钟左右还原身体保持放松。这个动作可以收紧腰部,增强大腿的肌肉,强化力量。
 
  上述是小编了解到的襄阳瑜伽学习班中形体瑜伽的体式,内容仅供参考!