刚开始练习瑜伽时，会很难坚持，以为就跟着练习就好了，若是这样可能练习一段时间就放弃了，还有一种可能就是有所坚持，但是对身体有伤害，并不一定符合自己的身体需求，下面和襄阳初级瑜伽培训小编一起了解一下练习的三个阶段，内容仅供参考。
首先练习瑜伽时是要练习体力和肌肉的能力，若是经常出现身体发汗，关节酸痛的现象，这就可能是体力有所不足，这时就需要锻炼体力，刚开始练习时不应该着急做体位法，可以在坚持一段时间，练习体力之后在进行，这段时间不能够判断的，年轻有力量的人练习就比较快，而其他的体格的时间就要的长一些了，在练习这个阶段时不要急着把动作做得很标准，主要就是增强身体的强度，等到感觉体力够了在进行下一阶段的训练。
其次是注意保持心态，如果在刚开始的一阶段好好进行的期间，体会放松的心情，那么这时就可以顺利的进行了，在进行这一阶段训练时，要维持动作，因为刚开始的一阶段练习了体力，并没有刚开始做那样的痛苦，所以这一阶段要学习放松身体，不是动作打开，而是维持对的姿势，将僵硬的部位放开。
以及注意自己的观察力，找出自身没有放松的区域，观察调整，将身体不放松的部位一个一个调整放松，达到好的效果。
以上是小编了解到的在进行初级瑜伽培训的三个阶段，希望对你学习瑜伽有帮助。
