襄阳瑜伽培训班

襄阳古韵瑜伽

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襄阳形体瑜伽可以练习哪几个动作

信息来源:http://www.gyyoga.cn/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2020-04-02 16:55

      女孩子都是爱美的,但并不是每个人天生就有好的身材,所以就需要后天的努力,练习
襄阳形体瑜伽就可以很好的达到这个效果,今天小编就和大家介绍几个简单的动作:
 
     1. 单腿天鹅平衡式:姿势:站立,双手在背后合十,右腿慢慢向后抬起,尽量向上抬高。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。
 
      2.扭转幻椅式:姿势:站立,吸气,双手在头部上方合十;吐气,弯曲膝盖,身体向右侧扭转,左手手指着地,右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。
 
      3.站立劈腿前弯式:姿势:站立,身体前弯,双手着地,右腿尽量向上抬起并伸展,头部靠近左腿。如果可以,用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6~8 次。换侧重复。
 
      4.舞蹈式 :姿势:站立,右手抓住右脚,右腿向后抬起,尽量向上伸展,然后用双手抓住向上伸展的右脚,保持姿势深呼吸6~8 次,换侧重复。
 
       5.侧平板式 :姿势:跪立,四肢着地,然后伸直双腿,慢慢向上抬起右手臂,让身体保持在同一平面。保持姿势呼吸6~8次。换边重复。