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大家对襄阳瑜伽减肥有这些误区吗?

信息来源:http://www.gyyoga.cn/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2020-07-08 02:21

    这篇文章是由襄阳瑜伽减肥小编为大家介绍对瑜伽减肥有哪些误区。
    1.热身越剧烈就越充分?
    瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。
    热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。
    2.流汗越多越减少脂肪?
    瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。
    一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒服,而不是满头大汗。
    3.动作越高难度就越好?
    瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。
    动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
    4.动作漂亮就行?
    自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。
    练习者如果不了解身体,不清楚自己所能达到的位置,还会增加受伤可能性。
    还有人认为体位练习重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸重要。
    关于瑜伽减少脂肪的一些错误观念
    1.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
    虽然练习瑜伽,身体可以变得柔软起来,但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽。
    所以练习瑜伽的时候,只需要讲求适度即可,并不需要追求动作完成的幅度大小。
    2.瑜伽就是拉伸
    瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的,是动静的结合,用呼吸来达到带动身体运动的目的,并不是简单的拉伸动作。
    3.瑜伽只适合于女性
    瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎,其实男士需要的话,也可以利用瑜伽来放松身心,以对减少压力有帮助。
    4.每天要固定时间练习瑜伽
    记得有人说过:瑜伽不是一种运动,瑜伽是一种生活方式。
    把瑜伽融入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
    5.练瑜伽需要吃素,练习前空腹
    瑜伽从来不强求练习者吃素,但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展,喜欢清淡、更健康的饮食方式。
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