襄阳初级瑜伽培训开始前一般都有哪些准备内容呢？

　　初级练习开始时，应练习平躺和放松，以放松身心。方法如下：

　　仰卧在地，背部平躺，双腿微微分开，脚趾自然向外下垂。将双手放在身体两侧，手掌朝上。放松所有肌肉和关节以及身体的每个部位，没有任何紧张或压力。慢慢地感受你的身体，观察你的呼吸，感觉你正在放松，把你的注意力完全放在你的呼吸上，你的呼吸自然而顺畅，是一种自发的、无压力的呼吸。

　　你可以在心里数数呼吸，并默默数着。压抑任何想法，关注它，完全放松，放松整个身心，忘记所有的忧虑、焦虑和世俗问题。十到十五分钟后，移动脚趾和手指，弯曲右脚，踩脚掌，转向一侧，慢慢坐起，开始练习姿势。

　　初级体式包括：

　　温和的热身运动有：英雄式、雷电坐姿式、船式、劈柴式、半莲花式、猫式、老虎式、分腿雷电坐式、简单坐式、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、山顶三角式、下犬式、树式、全身伸展式等练习后一段时间，可以开始练习拜日式的初学者。