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信息来源:http://www.gyyoga.cn/ 作者:襄阳瑜伽教练班 发布时间:2022-10-10 14:51
很多产妇都比较关注产后瑜伽这个话题。因为在怀孕期间不能活动太多,但需要多吃,所以不可避免地会发胖。所以在分娩后需要减肥。一但是在刚生完孩子后不能做太多运动,另一方面不能控制饮食。毕竟产后恢复需要一段时间,哺乳期也需要较高的营养。一些女性朋友听说产后练瑜伽对她们的身体有帮助。今天我们就一起来了解一下襄阳产后瑜伽的好处。
1、恢复腹部和盆底肌肉张力
分娩后,新妈妈的腹部肌肉组织容易松弛,张力减弱。瑜伽训练可以帮助恢复腹部和盆腔肌肉,加强对盆腔器官的支持,并有效防止压力性尿失禁。
2、缓解焦虑
帮助新妈妈们消除孕产所带来的生理和心理问题,如身体恢复所引起的情绪变化、失眠、荷尔蒙失衡以及照顾新生儿所面临的挑战。
3、缓解脚部水肿
怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。
4、增强手臂肌肉力量
瑜伽可以减少手臂上多余的脂肪,也有助于增强手臂的肌肉力量,帮助新妈妈完成需要力量的事情,例如抱孩子和给孩子洗澡。
瑜伽能促进人体的血液循环,提高免疫力,使皮肤更加润泽有光泽。有些瑜伽动作要求人精神高度集中,保持身体平衡,有效锻炼小脑的平衡性。因为瑜伽对人的筋骨有拉伸作用,所以瑜伽还有长寿的好处。
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