瑜伽和健身，女生该怎么选？哪个塑性效果好？今天襄阳瑜伽培训班就来跟大家分析一下。

　　其实很多练瑜伽的玩家，都是被瑜伽宣传给骗过去的。有很多人都被瑜伽各种减肥、塑形、助产这类夸大宣传给骗了。

　　其实真的练了瑜伽会发现，这些作用有是有，但是对比其它健身方式，瑜伽是排不上号的。

　　就减肥方面来说，瑜伽拉伸和平衡动作基本上热量消耗很少，比起力量训练的消耗来讲，瑜伽丝毫不占优势。

　　而在身材打造方面，增肌是基础，曲线是关键。你别看很多瑜伽照片很好看，但其实瑜伽打造曲线方面比不上力量训练，图片模特往往都有过力量训练经验。

　　瑜伽上手难度是比较高的，比起力量训练来说，它理应需要更好的身体基础，但是现在情况是很多人零基础学瑜伽。

　　瑜伽拉伸动作，往往需要很强的关节稳定性和肌肉感知能力，这样才能保证你在拉伸时拉的准。比如竖叉拉伸，很多人膝盖痛，就是拉伸没拉准的原因，一般是臀部痛。

　　而瑜伽平衡动作，则需要很强的肌肉协同能力和协调能力，比如倒立这个动作，就有很多人肩部受伤。

　　所以当你力量训练有一定基础之后再去学瑜伽，这时候你的进步往往更快，同时受伤风险也比较低。

　　在练瑜伽的人眼里，瑜伽不是为了获得什么，而是一种身心沉浸的修行。

　　但是往往这种从身心到生活习惯的改变，中间挫败感非常强烈，所以像瑜伽这种精致的东西，不是每个人都能适应。