襄阳瑜伽培训班

襄阳古韵瑜伽

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瑜伽中哪些动作一定要缓慢

信息来源:http://www.gyyoga.cn/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2020-09-09 15:42

  瑜伽中哪些动作一定要缓慢呢?襄阳瑜伽培训为您总结如下:
  1.束角式
  双脚相触,膝盖分开下沉
  额头放在砖块上
  双手往前自然放松
  保持5分钟
  2.单腿头碰膝
  弯曲左膝盖,放到右大腿内侧
  额头放在砖块上
  双手自然放松
  保持5分钟,换边
  3.分膝婴儿式
  膝盖分开,大脚趾相触
  身体往前折叠,额头贴地
  保持5分钟
  4.趴青蛙
  膝盖分开,膝盖和臀部一条直线
  额头放在砖块上,手肘撑地
  保持5分钟
  5.坐角式
  坐立,双腿打开比较远的距离
  往前折叠,额头放在砖上
  双手撑地
  保持5分钟
  前屈折叠是整个身体的拉伸,而不是只哪一个部位的拉伸。不要为了练习前屈而练前屈,当身体打开之后,这是自然而然的事。瑜伽,透过现象看本质。襄阳瑜伽培训特别提醒以下大家:练习瑜伽体式,要先理解这个瑜伽体式,哪里需要延展,哪里需要发力,该怎么配合呼吸。希望以上的瑜伽体式手法调整,可以让大家更好地理解体式,举一反三,让你的体式练习事半功倍。