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瘦身瑜伽的方法与技巧

信息来源:http://www.gyyoga.cn/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2019-08-12 16:34

  不管是日常的健身还是进行瑜伽锻炼,这些运动是有益我们身体的健康,也能够让我们感受到身体的变化,以及内心与身体之间的关联。襄阳瘦身瑜伽是很多人都比较喜欢的建身方式,但是如果你是花在冥想以及放松上,那么进行减肥是不可能完成的,那么哪些有效的瑜伽动作可以帮助我们达到减肥的目的呢?
 
  一、下狗式变式,采用跪姿的方式,并且双腿并拢,膝盖微微的分开一段距离,小腿面也紧贴在地板上,臀部也需要向上抬起,胸部放置在地板上,右手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂伸直置于身体前方,手掌着地。
 
  二、蝎子式瑜伽,将双手的手臂、手掌都放在瑜伽垫上,不用超过肩宽,撑起身体。两腿缓慢的从后向前提起,注意两腿间绷直。利用胸腔支撑身体。头部延展,尽量让头部离开瑜伽垫,腿部回勾。这组动作能够放慢衰老的速度
 
  三、三角式,呼气动身体向右向下,右手掌撑在右脚的旁边,吸气左手臂向上指尖指向天空,转头眼睛看向左手指尖的方向。这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时提升耐力,这个体式加强脚踝、膝盖和大腿。
 
  四、舞王式,用左手抓住左脚的脚踝,吸气的时候,将左腿在手臂的带动下抬起前,身体微微的前倾,胸腔打开向上,保持双肩与盆骨中正平行,目视前方,保持呼吸,还可以重复的进行练习。