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襄阳瑜伽减肥效果怎么样?

信息来源:http://www.gyyoga.cn/  作者:襄阳瑜伽教练班  发布时间:2021-03-23 16:51

  在合理饮食的情况下,襄阳瑜伽减肥是有效果的,但是减肥效率比较慢,就热量消耗来说,比相同时间的慢跑要少一半。


  瑜伽不是简单的搬搬胳膊,弄弄腿,它最核心的就是静心冥想,通过瑜伽可以使人放松、平衡、获得宁静,舒缓紧张压力,调节内分泌,让心灵感受到呼吸,有助力改善人的脾气和性格。所以瑜伽是以修练内心为主的一项运动。瑜伽运动是属于运动伤害比较小的活动,通过练习瑜伽,可以增加身体的柔韧性、提高肌肉的力量、改善体型体姿,矫正脊椎,使人挺拔、线条优美、增加气质。此外,瑜伽对场地和时间要求很低,在床上、客厅、办公室等稍微安静的地方,随时都可以练习,也不需要特别的器材,只需要一张厚一点的瑜伽垫即可。


  就减肥(减掉脂肪)来说,这种方法没有科学性,出汗多不是减脂多,高温瑜伽比正常瑜伽相比,减肥效果一样。不论体重大小,年龄长幼,成年人都可以选择合适的瑜伽动作进行练习。但骨质疏松、腰椎间盘突出、关节功能损伤的人需要谨慎。运动之前需要热身,活动身体的各处韧带和关节。从简单动作学起、量力而行、循序渐进,不要为了追求完美或难度造成肌肉拉伤、关节扭伤。下面,是我们推荐的几个瑜伽动作,刚入门的新手,可以在睡觉前1小时拿出10多分钟,进行练习,每个动作练习一分钟,不要求次数,舒缓进行即可。